stress: lari atau hadapi?

Gegara membincang stress kaitannya dengan kemajuan teknologi (masih pro-kontra, apakah berbanding lurus atau tidak ada hubungannya), topik beralih menjadi cara-cara individu menghadapi stress: melarikan diri atau menghadapi.

<selengkapnya>

Kebetulan, rubrik psikologi harian Kompas Minggu, membahas tentang stress dan manajemennya. Disampaikan disitu, mereka yang ‘melarikan diri’ dari stress dengan berpura-pura tidak ada masalah, bisa disamakan dengan mereka yang menderita penyakit dan berlaku abai/berpura-pura sehat. Dari hasil penelitian, mereka yang sakit dan bersikap abai ini, ternyata progress penyakitnya lebih tinggi daripada mereka yang menghadapi penyakitnya.

Dari diskusi tentang apa sih, beda antara melarikan diri dan menghadapi, bagaimana itu bisa tampak dalam perilaku, kesimpulan sementara bedanya satu saja. Yaitu melakukan tindakan efektif atau tidak, terkait dengan sumber stress-nya (problema).

Jadi begini, sama-sama menghadapi stress. Sama-sama bete, trus sama-sama jadi makan makanan yang pedas, panas, berkuah gara-gara bete dan stress tersebut. Tapi ada yang melakukan tindakan itu sebagai pelarian, ada yang melakukan tindakan tersebut sebagai peredaan saja. Bedanya, mereka yang melarikan diri ke ind*mie panas pedas berkuah, memang sengaja memakai makanan untuk melupakan masalahnya.Istilah jawanya, mutung.

Pada penderita gangguan makan, seringkali penyebabnya adalah psikologis. Contohnya ya seperti diatas. Makan karena emosi. Begitu pula pada kasus-kasus kecanduan lainnya, the underlying problems seringkali psikologis banget. Ketidakmampuan menghadapi realitas alias permasalahan, takut, khawatir, dan memilih untuk kabur. Ciri-cirinya salah satunya adalah, menolak untuk diajak berbicara mengenai problema yang mereka hadapi.

Pada mereka yang menyantap ind*mie panas pedas berkuah sebagai teknik untuk meredakan bete, begitu bete dan emosi/rasa kesal mereda, balik lagi ke masalah semula dan segera cancut taliwanda menyelesaikan yang bikin stress.

Merenung-renung, ternyata saya termasuk tipe yang hobi melarikan diri kalau stress berat. Melarikan diri dari stress ternyata tidak hanya berwujud shopping (persepsi yang lazim melekat pada diri perempuan dan masyarakat urban), tapi juga bisa ke bentuk tidur berlebihan. Yang terakhir saya banget deh…

Iya, saya sedang stress berat dan ternyata saya tidak melakukan tindakan efektif terkait dengan penyebab stress saya. Saya melarikan diri dari realita dan menolak untuk diajak berbicara mengenai hal tersebut. Baru denger baunya saja, sudah jinjo. Sebenarnya hanya didasari ketakutan/kekhawatiran, yang mana itu diproduksi oleh pikiran a.k.a otak, yang belum tentu terjadi. Saya tahu itu, bahwa ketakutan tersebut adalah hasil pikiran dan belum tentu terjadi, tapi rupanya pengetahuan tersebut hanya sebatas kognitif saja, belum merasuk ke hati. Buktinya saya masih melarikan diri.

Baiklah, setelah mendapat pencerahan, saya berjanji untuk menghadapi apa yang menjadi penyebab stress saya.

*Postingan yang sekaligus sebagai suatu terapi*

*Kalau sempat menyebut-nyebut merk tertentu, semata unsur kesengajaan secara penulis doyan banget mie instan 😆